Новости и события

Святые дни от Рождества Христова до Крещения именуются Святками. Святки на Руси праздновались ярко, красиво и весело. Вот так же светлый праздник Рождество Христово отметили в старшей группе «Непоседы» и подготовительной к школе группе "Солнышко"! И по доброй традиции на празднике присутствовал Благочинный Чернянского округа протоиерей Степан Жаровский, он поздравил присутствующих со Светлым праздником Рождества.

Белгородские врачи рассказали жителям области, для чего нужно их считать. По статистике белгородцы переедают соли, сахара, трансжиров, которые входят в состав готовых кулинарных изделий и фастфуда. А вот овощей и цельнозерновых круп в меню как правило маловато. Чтобы организовать правильное питание на завтрак должно приходиться порядка 30 % калорий, до 40 %- на обед и оставшиеся – порядка 20-25% на ужин. Плюс небольшой перекус в течение дня, на него остается около 5 % суточного калоража. Лишний вес не определяют на глаз. Есть специальная формула расчёта индекса массы тела. Нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если получилась цифра 18, 5 – это показатель недостаточной массы тела, норма- до 24, 9. А вот все, что больше, уже лишний вес. Ожирение устанавливается при полученных данных от 30. Для начала нужно рассчитать свой базовый суточный калораж. Это можно сделать по формуле Харриса-Бенедикта. Ее легко найти в интернете и подставить туда свои данные: возраст, пол и другие параметры. Полученное число-то количество калорий, которое необходимо организму в сутки для поддержания своего метаболизма. Чтобы вес снижался и это не отражалось на здоровье, нужно сократить свой суточный калораж примерно на 200-300 килокалорий. Организм будет добирать недостающую энергию из имеющихся запасов жира. Если за месяц таким образом человек потеряет 3-4 килограмма-это здоровое похудение. Понятно, что многим, особенно, женщинам хочется быстрого результата. Но эффективнее худеть медленно. Есть еще одна проблема быстрого сброса веса: килограммы так же быстро возвращаются назад. При покупке готовой еды – все просто. Калорийность указана на упаковке. Не забывайте смотреть и эту информацию при выборе товара, а не только срок годности. Найти калораж овощей или орехов можно в интернете. Но если вы готовите сами, то без подсчета не обойтись. В каждом грамме белков и углеводов по 4 килокалории, в жирах – 9. Хотя в жирах морепродуктов – всего 4. На пачках с продуктами энергетическая ценность указана приблизительно. Но это все же лучше, чем ничего. Поэтому если решили сбалансировать свой рацион питания и помочь своему организму получать из пищи максимум пользы, а телу – оставаться красивым и привлекательным, то калории лучше считать. Скачайте дневник питания в свой смартфон. Рассчитайте свою суточную норму в зависимости от образа жизни и цели и придерживайтесь правильного питания. Например, для худеющей девушки суточная норма – примерно 1200 ккал. А дальше –помните, что половину рациона должны занимать овощи и фрукты, по четверти приходится на белки и углеводы.

Тренируемся на ГТО тренажере гравитроне! Откройте для себя новый уровень физической подготовки с упражнениями на гравитроне с площадкой «Готов к труду и обороне». Этот многофункциональный тренажёр позволит вам «эффективно проработать трицепсы, спину и грудь. Независимо от вашего уровня подготовки, гравитрон предлагает разнообразные упражнения для всех: подтягивания, отжимания - выбирайте то, что подходит именно вам.

Знак отличия ВФСК « Готов к труду и обороне» — это показатель активной жизненной позиции. Знак отличия ГТО — это показатель активной жизненной позиции гражданина Российской Федерации, его стремление к здоровому образу жизни. Быть его обладателем, как и прежде, почетно Знак отличия ГТО имеет более чем 90-летнюю историю, и мы хотим поделиться с вами самыми интересными ее фактами. Знаете ли вы, что? проект первого знака отличия ГТО был придуман 15-летним школьником В.Токтаровым, а окончательный эскиз разработан художником М.С.Ягужинским. начиная с 1932 года знаки отличия для второй ступени изготавливались из чистого серебра. первым обладателем знака отличия I ступени стал знаменитый конькобежец Яков Мельников. современные знаки отличия ГТО выполнен с сохранением преемственности к знакам ГТО СССР. свыше 12 миллионов граждан России являются обладателями знаков отличия ГТО сегодня.

На протяжении многих лет, уже стало хорошей традицией в нашем детском саду, встречать Старый Новый год с весёлыми танцами, задорными играми и шутками.

В рамках проведения святочной недели в детском саду прошли колядки – щедровки для детей. Дети вместе с воспитателями ряженые ходили к друг другу в гости со своими щедровками и песнями. Такое спонтанное мероприятие прошло весело и интересно.

Чего вы не знали о ВФСК «Готов к труду и обороне» ( ГТО)? 11 марта 1931 года в СССР был официально учрежден спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» - ГТО. По этому поводу в британской газете «TIME» написали: «У русских появилось новое секретное оружие под названием ГТО». Первый покоритель космоса Юрий Гагарин получил свой золотой знак, еще когда учился в ремесленном училище. Но когда он впервые услышал о комплексе ГТО? Согласно легенде, это случилось во время Великой отечественной войны. Возле деревни, где жил Юра совершил вынужденную посадку советский истребитель. Прибежавшие мальчишки тут же принялись рассматривать лётчиков и их боевые награды. Гагарина же больше всего заинтересовал знак ГТО.

Возврат НДФЛ за знак ГТО Хорошая спортивная форма поможет сэкономить! С 1 января 2025 года обладателям знака «Готов к труду и обороне»: vk.cc/4YQNGl будут возвращать часть уплаченного НДФЛ. Вам вернут 2340 рублей, то есть 13% от стандартного вычета размером 18 тыс. рублей. Обязательные условия: — работать официально и платить НДФЛ; — пройти диспансеризацию в тот же год, когда сдаёте нормативы. Кто получит вычет: — те, кто сдал нормы ГТО в первый раз и получил значок — неважно, золотой, серебряный или бронзовый; — те, кто уже прошёл испытание и через год сделал это снова. Как оформить: — в ФНС: нужно подать декларацию 3-НДФЛ и подтвердить сдачу ГТО удостоверением к значку; — через работодателя: напишите заявление в бухгалтерию или отдел кадров, а подтверждающий документ передайте в налоговую.

Друзья, настало время окунуться в мир зимнего спорта и проверить свои силы в марафоне! Присоединяйтесь к нашему мобильному приложению ГТО и примите вызов! Каждый день запускайте тренировки и старайтесь закрывать цели ходьбы. Ваш прогресс будет отображаться в списке участников, и вы сможете следить за своими успехами. ️Время вызова: с 13 по 24 января С призами и подробностями участия вы можете ознакомиться в Приложении ГТО В Google Play: play.google.com/store/apps... В App Store: apps.apple.com/ru/app/гто... В RuStore: www.rustore.ru/catalog/ap... Участвуйте и выигрывайте!